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爬山有什么坏处?经常爬山的坏处有哪些?[多图]

2019-10-09 16:21:34来源:励志吧0次阅读

任何事情都具有双面性,有利即有弊,并且任何事情都不可过度,过度即有害,登山也不例外,在锻炼身体有益身心的同时也存在着一定的弊端。

1.损伤膝盖

长期登山运动不加以保护,会导致膝盖长期承受巨大压力,正常走路本身对于膝盖的压力就比较大,长期登山会加剧这种压迫力,使得连接膝盖的软骨组织,即“半月板”受到磨损,渐渐失去缓冲关节震动的能力,最后导致膝关节股骨和胫骨摩擦引起疼痛。所以登山要都度,强度和时间都不可过多,一般每周最多登山3次,并且要选择小型山峰,即1-2小时即可上下一趟的山峰,最好配备登山杖来减轻膝关节的压力。

2.引发疾病

登山是一种高消耗的运动,有慢性疾病如:高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、风湿、气管炎等心脑血管疾病或者其他慢性病的人,尤其是老人,不适宜登山,因为高负荷的运动很容易引发慢性疾病发作,甚至使疾病加剧,造成危险。而且一旦发生危险,山中很难及时得到救治。所以不建议身患疾病的人特别是老人尽量不要登山。

3.肌肉酸痛

长期不运动年轻人,在忽然爬山,会造成身体负荷过重,身体氧气收支不平衡,会造成乳酸堆积,从而使得腰腿疼痛,过于劳累,不利于身体健康的,所以平时就要适当的锻炼身体,不要让四肢僵直,否则很容易肌肉拉伤或者扭伤。

4.登山意外

登山是一种户外的运动,所以意外因素相对较多,例如山体滑坡、泥石流等等山难,并且目前国内山难救援不全面,发生意外得不到及时救治是很危险的。另外山路崎岖,悬崖海波高,一旦失足就会造成不可挽回的悲剧。所以选择目的地的时候要尽量选择安全措施齐全,规划比较成熟的山体,不要爬荒山野山。

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